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  • 2018年07月05日

肥胖增加18种癌症风险!如何减肥?

        你以为“一胖毁所有”是夸张句,但在很多医生眼中,这是一句大实话。
        今年4月26日,《国际癌症杂志》上的一篇论文,道出了肥胖和肿瘤的关系:研究者从4000万人的大数据中发现,肥胖会增加18种癌症风险

WHO提出的减肥总原则是:
限制来自于总脂肪和糖的能量摄入;
增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;
定期运动,儿童每天60分钟,成人每周150分钟。
具体怎么做?娉娉为你一一解析。
 

 
少吃点油:不同食物提供的能量不同,油、肉、高脂食物的能量较高,减肥期间要少吃。
吃对主食:减肥时,需要减少精白淀粉的摄入量,但不能不吃主食,因为淀粉吃太少,很快就会饿,让你疯狂投入甜食、点心的怀抱。
 


△华丽蝶变
娉娉淑女,你的体重形体管理专家
 
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