+ 今日热门
营业时间(无假日连锁)9:00-21:00
全国服务热线:400-626-0595
收藏娉娉淑女
您的位置 -> 瘦身减肥
哪些好习惯有助于减肥?
时间: 2016-07-14
来源: www.ppsn.cn
作者: ppsn杨
更多

       在这么亮丽的夏日里,水桶腰、大象腿无疑是最让人心烦的,想减却又减不掉。以下的6个日常减肥习惯,你不妨看看哦,积极培养,也许你就在不知不觉中瘦下去啦!

 

 

       1、力量训练

 

       力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

 

       2、早点睡

 

       健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。

 

       3、多喝绿茶

 

       绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

 

 

       4、量少无须忌口

 

       胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到美味。

 

       5、意在享受

 

       苗条女性吃得慢,全神贯注,从不草草了事。专家说:“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱,是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的,因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛,要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究,人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

 

       6、固定锻炼

 

       每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

 

 

       如果你想成功瘦下来,就要养成好习惯,不能对自己放任自流。如果你想要有个帮手,那最好的莫过于娉娉淑女健康科技减肥法。

 

       娉娉淑女健康科技减肥,主要就是借助先进的健康科技仪器来进行护理减肥,例如美国5.8,意大利双极,韩国九级,FC曲线塑形仪,RT等等,借助健康科技仪器,帮助体内多余脂肪燃烧,提高脂肪的自有代谢率,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。

 

       娉娉淑女健康科技减肥除了帮您减肥塑形之外,后期还会有营养师免费帮您制定一套详细的健康饮食方案,让你不但在身材曲线上保持完美不反弹,同时还能拥有一个健康的身体,在生活中时刻保持健康营养的好生活。这个夏日,娉娉淑女第7届瘦身节!98元即可体验健康减肥。你还在犹豫什么??赶快行动吧!!

 

       咨询热线:0595-28222225,QQ:1479888555,微信:18006998865        》》》点击在线咨询

 

技术团队